Вчора ти сказав завтра………………………….
Прокрастинація - Ви коли-небудь помічали, як подобається багатство, що навіть час розподіляється між нами нерівномірно? Звичайно, природа щодня дає нам рівні години, незалежно від того, ким ми є; але деякі люди мають час працювати, насолоджуватися дозвіллям та проводити якісний час зі своїми друзями та родиною, тоді як інші, здається, збідніли, не маючи часу на що-небудь.
Але на відміну від ситуації з грошима, тут ми безпосередньо відповідаємо за свій брак часу. Погане управління часом і зволікання - це два злодії часу, і коли вони приєднуються до рук із лінню - вони стають смертельною комбінацією.
"Прокрастинація є однією з найпоширеніших і смертоносних хвороб, і її вплив на успіх і щастя важкий", - сказав Уейн Грецький.
Ваші дорослі слухають прислів’я на кшталт "Шлях у часі, економить дев'ять" або історії "Мураха та коник", Заєць і черепаха "та" Три риби ", що говорить про те, що зволікання може бути нашим найгіршим ворогом. Ви, можливо, ніколи не чули історії успіху, яка базується на зволіканні, тому що зволікання ніколи не допомагало нікому виграти гонку, врятувати життя, бути успішним або отримати підвищення.
Хоча всі згодні з тим, що ми не повинні зволікати з відкладенням, часто завдання припинення самої зволікання відкладається на завтра, і ви можете здогадатися про результат. Це підказка в тому напрямку, в якому ми рухаємося. Хитрість полягає в тому, щоб дізнатися Силу Тепер і почати негайно. Поки ви не зафіксуєте зволікання з монстром у підземеллі без дверей, ви ніколи не встигнете зробити справи вчасно; крім того, у вас стільки речей неповно, що ви ніколи не зможете насолоджуватися своїм життям.
16 кращих способів зволікання з минулим
Недостатньо знати, чому слід підштовхувати минуле зволікання, а й як проштовхнути щось, що стримує тебе так часто. Давайте вивчимо цю тему трохи більше «ЗАРАЗ».
- Почніть зараз - якщо ви скажете пізніше, це може ніколи не статися.
- Купіть планувальник / організатор - письмовий план буде озиратися на вас, коли буде неповним
- Складіть список - запишіть свої цілі, очікувані роботи, важливі завдання та завдання
- Відкладати - ви повинні відкласти речі, які не важливі або не потребують вашої негайної уваги
- Мотивувати - ви повинні мотивувати себе, щоб піти. Продовжуйте думати про результати та успіх.
- Визначте пріоритет - мало завдань потребують негайної уваги, тоді як інші можуть чекати. Створіть ієрархічну модель для роботи на пріоритетних засадах.
- Будьте готові - легко давати виправдання, щоб не виконати завдання після того, як підштовхнути себе до початку. Підготуйте все до початку.
- Будьте своїм начальником - коли ви почнете дихати вниз власною шиєю, щоб виконати завдання під рукою, це обов'язково буде виконано.
- Один укус за раз - ось як ви їсте слона.
- Свобода - як тільки ви закінчите завдання, ви отримаєте свою свободу.
- Самосвідомість - знання вашого типу особистості допоможе вам боротися з зволіканням.
- Фокус - вмійте боротися з відволіканнями.
- Блокувати негативне базікання - балаканина з негативним розумом може бути небезпечною для вашої роботи.
- Зупиніть мріяти - мріяти може відвести вас від реальності.
- Ставтеся до себе добре - іноді доводиться прощати себе, а іноді доводиться винагороджувати себе.
- Будьте своїм критиком - оцініть себе та свою роботу, не будучи упередженими.
№1. Почніть зараз зволікання
Давайте розберемося, що означає слово прокрастинація, перш ніж ми почнемо підштовхувати себе до нього. "Про" з латинської означає "на користь", а "Cras" - Завтра. Отже, ми розуміємо, що зволікання - це не що інше, як підтримка завтрашнього дня, який ніколи не настане.
Скупися і скажи, що я зараз це зроблю.
Ні вчора, ні завтра ти не можеш. Все, що у вас є, присутнє, де ви можете змінити значення. Почніть «Зараз», щоб ваші завдання не відкладалися на завтра, а значить, це ніколи не відбудеться.
№2. Купіть планувальник / органайзер
Завжди раді дізнатися, що вам потрібно зробити за день, а не починати якусь задачу випадковим чином. Запишіть усі завдання, які ви плануєте виконати за день. Коли ви не зможете виконати завдання, написані слова будуть озиратися на вас, тоді як ваші думки чи ідеї можуть загубитися протягом дня.
Переконайтеся, що ви заповнюєте свій планувальник і продовжуйте посилатися на нього протягом дня. Тримайте це з собою весь час.
№3. Складати перелік
Окрім щоденного організатора, ви повинні записати свої цілі, очікувані роботи, важливі завдання та цілі, які ви плануєте досягти найближчим часом. Зверніться до цього списку, щоб ви могли спланувати свій день, присвятивши певну кількість часу для досягнення і своїх довгострокових цілей.
Релігійно дотримуйтесь свого розкладу, адже як тільки ви відкладете його на завтра, починати знову стає досить важко. Не кажучи про зволікання з першого разу.
№4. Прокластувати
Це точно вразило б вас, але знайте, що важливо, щоб ви відклали речі, які не важливі або не потребують вашої негайної уваги на завтра чи пізніше.
Дізнайтеся, хто злодій вашого часу протягом дня. Це може бути безглузде серфінг у соціальних мережах, відео з котами на YouTube, ще кілька небезпечних відео, які можуть також турбувати ваш розум, спілкуватися в чаті з друзями, ледачи навколо, ідіотська скринька чи будь-яка інша річ, яка не бере вас ніде в житті. Прокрастинація може допомогти вам утриматися від них на сьогоднішній день, щоб ви могли сконцентруватися на важливих речах, які потребують вашої уваги.
№5. Мотивуйте
Уявіть, що ви лежите на улюбленому дивані, спостерігаючи за матчем у неділю, але вам доведеться також косити свій газон. Що витягне вас із зони комфорту, щоб обпалити шкіру на сонці, щоб порізати якусь марну траву, яку ви поливали та вирощували в першу чергу?
Це коли мотивація приходить вам на допомогу. Вам потрібно пояснити, який ефект матимуть результати на ваше життя. Як ваша дружина буде реагувати на вашу роботу, які вигоди можуть прийти до неї - ці думки допоможуть вам продовжувати йти. Втеча від безперервного штрихування може надихнути і ви вибратися з дивана.
№6. Поставте пріоритет
Деякі завдання потребують негайного виконання, де деякі дають вам час на дихання. Поставте пріоритетні завдання, щоб сформувати ієрархічну модель їх виконання. Не просто враховуйте час, а й вплив незавершеного завдання на ваше життя.
Коли ви вийдете з режиму зволікання, багато вирішених важливих завдань почнуть боротися за вашу увагу. Дайте час вирішити, яке завдання йде куди в списку пріоритетів. У цю епоху не важлива робота, а розумна робота, яка дає бажані результати.
№7. Будь готовий
Все починається в дитинстві. Згадайте ті дні, коли нарешті мама сіла за вас, щоб виконати домашнє завдання лише для того, щоб зрозуміти, що вам потрібно загострити олівець. Отже, ви йдете заточувати олівець точилкою, але щось відволікаєтеся. Часом ви взагалі ніколи не можете повернутися до виконання домашніх завдань.
Це може повторитися сьогодні знову. Легко дати виправдання, щоб не виконати завдання після того, як підштовхнути себе до початку.
Тримайте під рукою все, що вам може знадобитися, перш ніж почати. Будь то інформація, робочі матеріали, папери, ручки або ваш заряджений ноутбук, нехай він буде там для вас, коли потрібно. Як тільки ви почнете, не зупиняйтеся, поки не досягнете свого терміну.
№8. Будьте своїм начальником
Коли вашому начальнику дано граничний термін, до якого потрібно дійти, ви робите це старанніше, ніж ви робили, якщо ніхто не веде на вас вкладки. Із завданням, щоб за вами ніхто не стежив, вам потрібно бути власним начальником і почати дихати власною шиєю, щоб завершити її до встановленого терміну.
Ви можете використовувати це як практику на той час, коли ви дійсно будете начальником для інших, щоб виконати завдання. Потрібно критикувати, цінувати та винагороджувати себе, щоб дати той додатковий поштовх, який робить роботу.
№9. По одному укусі
Є дивна цитата, яка говорить: «Найкращий спосіб з'їсти слона - це одна за одною укус!» Тепер вам не потрібно замислюватися, чому хтось їсть слона, тому що це лише метафорично говорить про те, що робити крок за часом ми можемо робити більші завдання, не залякуючи і не перевантажуючи їх.
Ми часто зволікаємо над завданнями, які виглядають занадто великими, щоб впоратися з ними відразу. Величезність може змусити вас у першу чергу ухилятися від спроб. Якщо ваша шафа занадто безладний, щоб прибрати все відразу, обробляйте по одній полиці за один раз. Не намагайтеся очистити все відразу. Розбиття більшого завдання на менші шматки не тільки полегшує завдання, але і спонукає вас почати.
№10. Свобода
Хоча, здається, ви вільні, коли не працюєте, ви справді не насолоджуєтеся своїм часом, оскільки очікувана робота продовжує нудити в потилиці. Справжня свобода настає, коли ви виконаєте завдання, яке потрібно виконати до встановленого терміну.
Не наповнюй своє завтра такою кількістю речей, що ти починаєш боятися сходу сонця. По можливості залишайтеся достроково, ніж ви зможете завтра насолодитися вільним часом. Ви будете звільнені від турбот, провини, страху чи нудоти. Перестаньте зволікати, щоб насолоджуватися справжньою свободою у своєму житті, і нехай ця думка надихне вас сьогодні наполегливо працювати.
№11. Самосвідомість
Ви ніколи не можете усвідомити, наскільки важливим є самоусвідомлення для вашого успіху в житті. Якщо мова йде про зволікання, ви повинні знати про свій тип особистості, щоб складати плани. Якщо ви людина, яка найкраще працює вранці, тримайте ранні години для важкого завдання.
Якщо ви нічна сова, закінчіть легші роботи вдень, щоб ви могли сконцентруватися на важливих речах, перш ніж потрапити в ліжко.
Більше того, самоусвідомлення тримає реальність перед вашим обличчям, щоб ви знали, де ви стоїте, де хочете бути, що вам слід зробити, щоб потрапити туди та багато інших аспектів вашого життя. Коли правда дивиться тобі в обличчя, легко припинити зволікання і почати працювати.
№12. Фокус
Що стосується того, щоб залишатися зосередженими на завданнях, у нашого покоління технологій є більш серйозним завданням; що наші смартфони постійно сповіщають про повідомлення, дзвінки, повідомлення в соціальних мережах та багато інших таких відволікань?
Ви повинні вирішувати відволікання, щоб виконати завдання, що знаходиться під рукою. Спробуйте додатки, які врятують вас від відволікання від вашої роботи. Це найкращий спосіб використання вашого смартфона.
№13. Блокувати негативні балачки
Страх невдачі, недосконалості або непосильних речей, які заявляють про вас, може почати негативне базікання розуму, яке може перешкодити вам зробити перший крок. Це простіше сказати, ніж зробити, тому що більшість часу ми навіть не усвідомлюємо, що наш розум балакає негативні речі, які стримують нас.
Хоча це найскладніше, що вам потрібно зробити, змініть балакання негативного розуму на позитивне. Ви здивуєтеся, як прості слова на кшталт "повинен" можуть сприяти зволіканню. Коли ви говорите «я повинен», ваш розум реєструє, що вас примушують. "Я можу", або "буду" я дам вам відчути, що ви робите свій вибір.
Перефразуйте свої речення та перетворіть їх на позитивні мотиватори.
№14. Зупиніть DayDreaming
Сонник створює зону комфорту з фантастичної землі, де у вас є все. Але немає можливості назавжди залишитися в раю дурня, оскільки реальність рано чи пізно стукає у ваші двері.
Мрія може вкрасти багато вашого часу. Але багато людей використовують сонник конструктивно, як медитацію, щоб усвідомити свої потреби та потреби.
№15. Ставтеся до себе добре
Ви ніколи не можете усвідомити радість цінувати, любити і прощати себе. Всі ми прагнемо любові та вдячності, і це не тільки з навколишнього світу, але і всередині нас. Люди, які по-справжньому люблять і поважають себе, не сильно переймаються тим, що про них думають інші.
Поставтеся з повагою до любові та турботи. Пробачте свою минулу відкладену поведінку і нагородіть за будь-яку зміну, яку ви побачите всередині себе. Якщо ви не просунетесь плачем за минуле, для вас в майбутньому також не буде посмішок.
№16. Будьте своїм критиком
Любити себе не означає, що ви займаєте необ’єктивну позицію і відстоюєте свої недоліки. Часом ви також повинні бути власним критиком. Ви повинні оцінювати себе та свою роботу, не зачіпаючи при цьому. Тільки коли ви дізнаєтесь про недоліки, ви зможете знайти її засіб.
Перевірте, що спонукає вас до зволікання з важливою роботою? Це ідіотська коробка? Друзі? Інтернет-ігри? Інтернет-серфінг? Не намагайтеся захистити себе, виправдовуючи дії, які змушують вас відкладати важливі завдання. Постарайтеся подолати спокусу витрачати свої дорогоцінні хвилини.
Час перестати читати, як підштовхнути минуле зволікання і повернутися до роботи! Зараз!